前往雨林需要从晨岛出发，完成云野地图的探索后，在云野终点穿越雨云即可进入第三章雨林。雨林位于光遇世界的西部，由多个区域组成，包括雨林中心、瀑布、丛林、湖泊和山洞等。初次进入时需注意雨水会持续消耗斗篷能量，必须及时寻找蜡烛或光源补充能量，否则将无法持续飞行。地图内白鸟会指引主要路线方向，但部分隐藏区域需要自行探索。
雨林中心是首要探索区域，需要收集散布在丛林和湖泊区域的雨林种子，将其种植在中心花坛后可解锁通往瀑布的通道。瀑布区域需收集瀑布能量石来点亮瀑布，这是进入丛林区域的前置条件。丛林内分布着多个隐藏任务点，包括收集果实和与雨林之灵互动等。湖泊区域则需要收集湖泊能量石来点亮湖泊，这是进入最终区域山洞的必要步骤。山洞内设有解谜机关和收集任务，完成后方可抵达雨林神庙。
雨林地图存在特殊机制，雨水会削弱斗篷能量，靠近火把、光源或荧光小菇可快速恢复能量。建议装备雨林专属服装提升移动速度和防御力，携带雨林之杖可增加任务中的能量值。若能量耗尽变为小黑蛋，需立即寻找安全区域恢复，否则可能丢失光之翼。部分区域如隐藏树屋需要特定季节先祖解锁，建议先完成基础任务再探索隐藏内容。
最终通关需进入雨林神庙，在布满亭子的地图中找到最前方的亭子点亮蜡烛，召唤水母借力飞上神庙。神庙内需在石碑光圈处坐下触发动画，大门开启后即完成雨林主线任务，同时解锁霞谷地图。若要达成100%探索度，还需收集全部16个光之翼和8位先祖，包括娇嗔搬运工、鲸鱼者等特定先祖，这需要消耗大量蜡烛和爱心资源。部分先祖需要双人合作完成跺脚动作才能解锁。
